帰宅後、ＮＢＳで放送された今年の乗鞍の録画を観ながら固定ローラー６０分。 ２０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。 ２０分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハンドル持ってシッティングのみで。 ２０…