固定ローラー

朝５：００に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら、固定ローラー３０分。

• ３０分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング

昨日の夕連の結果を受けて筋トレメニューで。

ローラー終了後の体重は63.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.4%、骨格筋率36.8%。

昨日の夕食前の夕連が効いたか、体重が少し落ちた。

明日はきたさん、いしださん達と美山往復の予定。

朝晩寒いのでウェアに気を付けなくちゃ。