朝５：００に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら、固定ローラー３０分。 ３０分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 昨日の夕連の結果を受けて筋トレメニューで。 ローラー終了後の体重は63.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.4%…