固定ローラー

朝4:45に起床し、朝のNHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。

• ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５-１７０Ｗ、ケイデンスは９０－９５回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

脂肪燃焼目的の軽負荷・高ケイデンスで。

先週末はこれまでにないほど自転車に乗らなかった週末だったがそのせいか月曜日の昨日、脚がパンパンに浮腫んで痛いほどだった。こんなにむくんだのは初めてだ。