朝5:00に起床し、録画していた「2011ジロ・デ・イタリア第５ステージ」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー２０分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジ…