帰宅後、録画していた「ジロ・デ・イタリア2011第9ステージ」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。 ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５－１８０Ｗ、ケイデンスは９０－１００回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…