帰宅後、映画「２００１年宇宙の旅」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
帰宅途中、吐く息が白かった。明日の朝は寒そうだ。場合によっては凍結しているかもしれない。
凍結のおそれはあるものの、土曜日は胡麻往復の予定。西風があまりに強かったら水尾回りに変更するかも。
