４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.7kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.5%、骨格筋率35.9、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.7。
手持ちの日本酒がなくなったので西尾酒造に一升瓶の杣酒を注文してしまった。一升瓶ならラッパ飲みできないだろう。。そうに違いない。。
話は変わるが、朝cyclingnews.comを見にいってみるとサクソバンクのスポンサーが破産と出ていた。大丈夫なのだろうか？？
