朝９：００より２号車にて出撃。
コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～～並河駅（帰路のみ）～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。
- 走行記録：4時間43分 走行距離：120.0km
- 平均心拍：125 最高心拍：163
- 消費カロリー：2454Kcal 獲得高度：965m
- 平均気温：5度 最低気温：2度
朝起きたら雲一つない快晴。アメダスで見ると北摂山中は氷点下だったので、日が高く昇るのを待ってリュックを背負って出発。北よりの西風が強く吹いているが日光があるのでそれほど寒く感じない。風に苦しみつつ彩都を上り、ユニバーサル園芸から佐保を心拍１４０拍前後、速度２０ｋｍ／ｈ前後のイーブンペースで上る。
忍頂寺から先、急に気温が下がり日陰の田圃は皆氷が張っている。清阪峠の下りでも危ないなと思ったのでかなり速度を落として進入すると日陰ではタイヤに下でバリバリと音がするほど路面が凍っていた。速度を落としてイノシシ君カーブを慎重にクリア。
４６号に出てからも日陰ではバンバン凍っていた。危ないので速度を落として慎重に走る。別院の下りも速度を落として下ったがここでは凍っていなかったが、ここの下りでは顔下半分が凍りそうなぐらい寒かった。
相変わらず強く向かい風が吹く亀岡盆地を北進し、千代川のコンビニでトイレandボトル補給。空気が乾燥していて喉がやたらと渇く。２５号から日吉までは１２０拍～１３０拍のＬＳＤペースで北進し、日吉～胡麻間はペースアップしてスタート１３０拍、エンド１６０拍ぐらいのプログレッシーネで走りゾンネ・ウント・グリュックへは１２時前に到着。
ジャム・トースト×２枚とカフェ・ダダ、黒ごまビスケットパンを柚子茶でいただいた後はいつものように玄米食パン一本とメイプルパンを買い込んで来た道を戻る。
復路は追い風気味だったので心拍１５０拍前後、ケイデンス１０５～１１０回転ぐらいにペースアップして走った。千代川のコンビニでトイレａｎｄボトル補給後、９号線から並河駅前へ行き、Doil （ドイル）というパン屋さんへ立ち寄る。ここは初めてだ。雑穀パンとメイプルロールパンを買い、リュックへしまい込む。ズシリと重いパンだ。
並河駅前から９号を横切り京丹波道路沿いに亀岡運動公園へ向かい、何故か向かい風の中東別院へ。今日はシッティングのみ、アウター５２Ｔ×２１で時速２０ｋｍ／ｈより落ちないように気を付けつつ上ってみた。リュックが重たいと美味い具合に背中にアーチを作るよう強制されたフォームになるのでシッティングでフォームに気を付けながら上るのにちょうど良いのだ。
向かい風の中４６号を下り、清阪峠、下音羽から忍頂寺の上りも同じようにアウター５２Ｔ×２１、シッティングで上った。後は佐保、彩都と下って帰宅。今日もリュックがズシリと重い状態だったので佐保の下りは安定感抜群でいつもより速度アップで下れた。
話は変わるが今冬のインナーにＤＲＹネットシリーズのロングスリーブを着ているのだが猛烈に良い。今日や先週ぐらいのマイナスまで届かないぐらいの気温だとエアブロックジャケット８５１＋エアプロテックタイツだと汗ばむので下り以外でｈがいつも前ジッパ全開で走っているのだが、このDRYのネット・ロングスリーブだとすぐに汗が乾燥してくれるので
止まって休憩していても全然苦にならない。クラフトは暖かいのはいいのだけれど、即乾性はこのＤＲＹにくらべる数段落ちる。今日の気温ぐらいでも下りでウインドブレーカを羽織った以外は平地・上りともインナーＤＲＹ＋アウターＡＳＳＯＳでまったく問題なかった。このインナーウェアは優れものだ。
明日は今日よりさらに気温が下がるとのこと。北摂以北は凍結して危ないような気がするので宇治方面へ行って泥橋さん、パチョさんの応援にでも行こうかな。
