朝８：００より２号車にて出撃。
コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。
- 走行記録：4時間20分 走行距離：119.1km
- 平均心拍：136 最高心拍：175
- 消費カロリー：2643Kcal 獲得高度：925m
- 平均気温：10度 最低気温：3度
朝起きたら雲一つない快晴。案の定昨日の天気予報は眉唾だった。気温も高め、風も無い。安心して通常コース、胡麻往復へ。
彩都からユニバーサル園芸へ抜け、佐保の上りを３９Ｔ×１９、心拍１６０拍を越えないぐらいの一定ペースで上る。清阪峠から４６号を走り、東別院へ。ここで目の前にまたもや雲海が広がっている。亀岡盆地は霧の中のようだ。
別院の下りから視界不良になるとともに気温がグンと下がり、視界１００ｍの世界から視界５０ｍの世界へ。自転車で走るにはさほどでもないがこの視界の悪さは車だと怖いだろう。前後左右霧の中、京都丹波道路沿いから４０７号を走り、千代川のコンビニへ最短タイムの一分増し、１時間１８分で到着。
ここでボトル補給andトイレの後、相変わらずの霧の中を北進。亀岡盆地の濃霧はいつもそうなのだが園部町左切の桂川を超える橋のところで終わる。
霧を抜けるとまたもや雲一つない快晴。気持ちよく２５号を北進し、船岡トンネル横の側道から１９号へ。ここまで心拍１５０拍前後で踏み気味に飛ばしてきたが、さらに日吉駅から胡麻までスパート。
５０号に入ったところから、ゴールの胡麻、「ゾンネ・ウント・グリュック」手前の三叉路までの緩く上っている平坦路をスタート１５０拍、エンド１７５拍のプログレッシーネ気味に走った。タイムは２時間３分と今までの最短タイムに並んだ。
「ゾンネ・ウント・グリュック」で赤みそアンパン、カフェダダ他を柚子茶でいただき、リュックに食事パンを詰め込み、往路を戻る。往路ではかなりのペースで来たので復路はＬＳＤペースでケイデンス１００回転／分をキープして来た道を戻る。霧が晴れてすっかり晴れてよい景色となった亀岡盆地の風情を楽しみつつ回して走る。
千代川のコンビニでボトル補給andトイレ後、４０７号から亀岡運動公園まで抜け、東別院の上りへ。ここはいつもならアウターで上ったりするところだが、今日はシッティングでワン・ポジジョンを維持したまま、踏まずにケイデンスを維持して回して上る。４６号からの清阪峠、下音羽から忍頂寺への上りも同様に踏まずにフォームを意識しつつ終始回して上り、佐保を下って帰宅。
往路は、ハイペースで行き、帰路はフォームとケイデンスを意識しつつ走るといった感じでメリハリを付けて今日は走ってみたが我ながら仲々いい練習となった。
明日も胡麻往復予定。曇天予報だけど風もなく、雨も無いようだ。
