４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は60.7kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.7%、骨格筋率35.9、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は7.7。
昨日移動の際に自転車雑誌を立ち読みした。自転車のインプレの中で「１０５ではこのフレームの性能を引き出せない」などと書いている記事があった。デュラと１０５の違いでなんの性能が引き出せないのだろうか理解に苦しむ。床の間に飾った時の「性能」だろうか？？ こんな記事を載せているような雑誌も先行きはしれたものだ。
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帰宅後、ケーブルＴＶで映画「６０セカンズ」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
今日はコートレスでウロウロ。明日も暖かそう。だけど土曜日から気温が下がるとの予報。んなあほな！？
