４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは１００回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは６２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.2kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.6%、骨格筋率36.5、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は7.1。
やけに速く回せるので負荷装置が壊れたかと思ったが、アウターで踏んでる時は自転車のフレームも大きくたわんでいたので壊れたわけではなさそう。だとしたら今朝は体調がとても良い、ということになる。原因は何だろう？
今朝は気温が高くて目覚めが良かった。日中の気温も１８度ぐらいまで上がるという話だ。今年の冬はこのまんまの気温で是非お願いしたいところだ。
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帰宅後、ＮＨＫのクローズアップ現代を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
今日はコートがいらないぐらい暖かった。
ローラーを回した後、風呂に入って居間に戻ると息子が「ゴジラ対モスラ対メカゴジラ」を観ていたので何となく観る。ゴジラが随分と凶悪なデザインになっていた。
