１０：３０より一号機改にて出撃。
コースは西国街道～上福井～泉原～勝尾寺～表霊園～４３号線～府道２号～服部緑地～天竺川沿い～なにわ自転車道～淀川CR～安威川沿い～139号～～15号～安威川沿い～西国街道
- 走行時間：3時間36分 走行距離：80.1km
- 平均心拍：134 最高心拍：177
- 消費カロリー：2252Kcal 獲得高度：970m
- 平均気温：10度 最低気温：7度
霊園で重たいギヤを踏み、後は平地で回転練習、といったコース。
上福井～清渓派出所までは39-17～19Tで上り、清渓派出所～泉原までは39-21Tで上った。裏霊園は凍結and残雪でクローズ状態。勝尾寺経由で表側へアプローチすることとした。三叉路から勝尾寺は52-24Tで上った。高山も結構残雪があり橋脚部分は明らかに凍結していたような雰囲気がある。早朝ならヤバかっただろう。表霊園は39-15～17Tで上った。
先週より重めのギヤで上ることができた。先週来よりの重めのギヤでのペダリング練習が早くも功を奏したようである。
表霊園を上った後は４３号を下り、ロマンチック街道から府道２号を経て天竺川沿いに下り、なにわ自転車道へ。今度は平地でインナー固定のケイデンス１００ぐらいでのイーブン走。いつもは人の多いなにわ自転車道も今日は人が少なく、快適である。淀川ＣＲへ出て淀川新橋で安威川沿いへと北上し、帰宅。
今日のコースは裏霊園が通れなかったためやむなくコース変更したが、練習コースとしては仲々良かったのではないのだろうか。
明日木津川ＣＲまでの平地走予定。
