１３：３０より一号車改にて出撃。
コースは万博公園外周を９周回。
- 走行時間：1時間58分 走行距離：50.9km
- 平均心拍：144 最高心拍：171
- 消費カロリー：1364Kcal 獲得高度：275m
- 平均気温：5度 最低気温：4度
午前中のうちに箕面のカルフールまで車で買い物にいった際に建物の日陰部分で雪が漂着しているのを見て、いったんは練習を断念したものの、風は強いものの午後には気温が上がっていたのを見て、近場で走ることにした。
今まで一度も走ったことのない万博公園で走ることにした。インナー固定でインターバルトレーニングである。強烈な西風のため、東進時は追い風の中、ケイデンス110回転以上を維持して疾走、西進時は向かい風となるため、逆に高トルクでグイグイ踏んで走った。
茨木方面出口と１７１方面出口で長く止められるものの、他の車の出入り口はスローダウンして注意しながら進めば走れるので変化に富んだインターバルトレーニング練習を行うことができた。
今日のような山は凍結のおそれ、川沿いは横風で危ないような特殊な状況下ではもうここ万博公園外周でインターバルトレーニングぐらいしか選択肢は無かっただろう。
実はこのようなインターバルトレーニングを長く行ったことがなかったのだがこのまま長時間走っても基礎持久力のアップにはつながらないような気がした。
ロードレースの練習には良いかも知れないが、ヒルクライム向けの練習としては登坂のための脚力アップと基礎持久力アップが基礎練習としては必須だと思える。
基礎持久力アップのためにはやはり距離を踏むしかないのであろう。ああ早くこの冬型の気圧配置が崩れて欲しいなあ。
