朝１０：００より一号機改にて出撃。
コースは西国街道～上福井～泉原～勝尾寺～高山～表霊園～４３号～北緑丘～～西国街道
- 走行時間：2時間08分 走行距離：45.1km
- 平均心拍：141 最高心拍：178
- 消費カロリー：1457Kcal 獲得高度：865m
- 平均気温：6度 最低気温：3度
いつもの筋トレコース。
寒いうえに風が強い。霊園後の平地走は無理かも知れない、と思いながら上福井からまずは39-19T程度で上る。日陰部分ではそこら中に凍結防止剤がまいてあり、まるで残雪のように見える。どんどん上っていくと路肩には本当の残雪が。気を付けながら進んでいくと対向車の衝突事故処理中だった。清渓派出所から泉原の上りではところどころ残雪が残っており、タイヤからシャリシャリ音が聞こえる。高トルクで滑るとあぶないので、ギヤを39-21～24Tまで下げて上る。
泉原を下り、勝尾寺へ上りと高山の上りは39-19Tでスピードを上げて上る。西風が強いので時折ダンシングして上る。表霊園は39-15Tで上りきった。片脚ペダリングで左脚の方が弱いのは分かっていたが、これぐらいの重いギヤだと自分のペダリングの癖がよく分かる。
左が弱いので左で踏み込む時に体幹でカバーするように上体を左へ倒し込んで上るが右は強いので上体をあまり使わずに踏んでいる。体幹は左のみ使っているような形になり、結果的に左の腰部に腰痛が発生するようである。
このように霊園を重たいギヤで上る練習は色んな意味で有効なように思える。
表霊園を下った後は、先週同様に４３号を下って１７１号まで進んだところで風の強さに平地走を断念し、新船場から西国街道経由で帰宅。
今日は気温・風の強さを考えてもライドには適していなかった日だった。
明日はさらに冷え込むようだが、あきらめずに走る予定。ただし山は避けた方がいいだろう。
