朝９：００よりタスカニー＋ニュートロンで出撃。
コースは彩都～泉原～茨木高原ＣＣ～高山～４２３～７３３～４６～清阪峠～忍頂寺～彩都
- 走行時間：2時間15分 走行距離：50.3km
- 平均心拍：132 最高心拍：180
- 消費カロリー：1369Kcal 獲得高度：850m
- 平均気温：29度 最高気温：38度
彩都から泉原まで５２－２４Ｔ～２１Ｔを中心に高ケイデンスでＡＴ値を無視して飛ばして上ってみた。彩都から泉原手前の三叉路は乗鞍の第一ＣＰまでのイメージに近いのだ。
案の定というか、斜度１２％のあたりからタレ始め、心拍も落ちて高ケイデンスで回せなくなり結果的にはタイムは普段より悪化した。
乗鞍の本戦にて第一ＣＰまでＡＴ値を無視して飛ばしてみるとどうなるか、というイメージで走ってみたのだが斜度がきつくなる＆熱ダレしてくるとペースは落ちてしまうようだ。
先週のあづみのカップではＡＴ値170を超えないよう、最初からインナーで心拍165-168をキープして走ったのだが第二ＣＰまではタレることは無かった。今日の実験からすると、ＡＴ値を超えないようにしながらインナーで登坂ペースを上げないといけない、ということになる。５２×２４Ｔのギヤ比は３９×１８Ｔ相当だが同じギヤ比でもアウターの方がかかりがよいように感じる。逆説的に考えると疲労が大きいのではないかと思う。
今日、嫁さんの方は彩都の上りからインナー固定で走ってもらったが、最後の茨木抗原ＣＣまでタレることなく上れたようだ。アウターで走るのが好きな本人も今日は「最後まで脚が残っていた」とうれしそうであった。
このことから考えると、乗鞍の本戦で「脚を残して」上るためにはインナーでケイデンスを維持できるギヤを細かく選びながらペースを上げて走らないといけないようだ。
明日、さっそく試してみようと思う。
今日は霊園まで上った後、４２３～７３３経由で流して帰宅。途中なんどかにわか雨に降られ雨宿りする。今日は天気がかなり不安定だったようで近場を流して走って帰ってきたのだが正解だったようだ。
明日は勝尾寺ＴＴをオミットして、４２３から妙見山アタックの予定。
