朝７：３０に２号機で出撃。８：００に４２３号と１７６号の三叉路できたさん、いしださんと待ち合わせて走る。
コースは西国街道～池田～４２３号～妙見山～４２３号～７３３号～４６号～西国街道
- 走行時間：2時間35分 走行距離：62.6km
- 平均心拍：132 最高心拍：181
- 消費カロリー：1577Kcal 獲得高度：790m
- 平均気温：29度 最高気温：37度
４２３号の伏尾台へ抜ける吉田橋から妙見山山頂までの約16km、高度差約550mの区間をＴＴ。タイムは４３分４１秒。３０秒間隔ぐらいでいしださん、嫁さん、それから１分ぐらいできたさんの順で到着。
昨日の実験結果をふまえ、インナーでＡＴ値を超えないレベルで押さえて走る。金石橋までの区間で平坦や軽い下りがあるのだがインナーのままで走りとことんトルク変動を押さえた走りを心がける。金石橋まではかなり平坦なので油断するとすぐに心拍が１７０を超えてしまうので細かくギヤを上げ下げして走った。
金石橋からは24T～27Tを中心に殿方バス停付近まで走り、平坦部分をはさんで法輪寺付近あたりは２７Ｔ、丸太がおいてある峠部分までは２４Ｔを中心に回して上った。丸太から先の下りパートでラチェット音も軽やかにいしださんに追いつかれるも（笑）、再び始まる上りでは21Tからはじめて２４Ｔを中心として上っていき、最後の急坂は脚の残り具合をダンシングで確かめつつゴール。
インナーで細かくギヤを上げ下げしてトルク変動をコントロールして走ってみたが、脚の残り具合は昨日とはえらい違いである。乗鞍本戦でもこので行きたいと思う。
野間のトンネル手前でいしださん、きたさんと別れ、７３３から４６号へ抜けて回転練習しながら下って帰宅。
心拍とトルク変動をコントロールしながらで疲労蓄積を最小限にしていく走りの形がほぼ今日で見えてきたので、本戦までにもう少し詰めてみたい。
