ぎっくり腰の症状がようやく無くなったのでひさしぶりに固定ローラー ５０分。
２００４年の乗鞍を大会のビデオを見ながら低負荷～中負荷で高ケイデンスを中心に、ときおりダンシングを織り交ぜて。
優勝者の第二ＣＰ通過タイムは４１分、優勝タイムは５７分。第二ＣＰからゴールまでの残り５ｋｍで１６分かかっていることになる。
４位の選手でも第二ＣＰ通過タイムは同じく４２分程度、ゴールタイムは１時間なので残り５ｋｍは１８分かかっていることになる。
これらのことを考えてみても、先週末土曜日乗鞍を試走した時の残り５ｋｍ２０分というタイムは本戦でもこれ以上短縮は難しいと考えるべきだろう。
第二ＣＰまで５３分かかっているところを３分短縮して５０分で走り、残り５ｋｍを２０分で走ればジャスト７０分という計算になる。
これを実現するためには残り５ｋｍを２０分で走れるぐらい余裕を残して第二ＣＰまで到達しないといけない。
それともう一つ。これはあづみのカップで走っていた時に気がついたのだが私が追い抜いた選手は例外なく私よりケイデンスが低く、私を抜いていった３人の選手はみな私よりケイデンスが高かったということだ。
重いギヤを踏んで上っている人はいなかったということのようだ。
