固定ローラー

朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。

• ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５－１５０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

脂肪燃焼目的の軽負荷・高ケイデンスで。

ここ２，３日であっという間に桜が咲いた。今週末はどかに花見ライドに行きたいな。

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帰宅後、録画してあった「2011 ロンド・ファン・フラーンデレン」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。

• ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５～１７０Ｗ、ケイデンスは９０～９５回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

脂肪燃焼目的の軽負荷・高ケイデンスで。

篠山城址公園含め、桜の開花状況を見てみたが、市内と違って亀岡以北では来週末が見頃になるようだ。