朝5:00に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。 20分 バー上持ってシッティングで。出力は145-150Wで、ケイデンスは90回転/分前後、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的…
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