朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１３５～１５０Ｗ、ケイデンスは９０回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的の軽負…