固定ローラー

朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。

• ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

脂肪燃焼目的の軽負荷・高ケイデンスで。

痰、咳、鼻水の類の症状がようやく収まって回復率99%といったところ。風邪を引いて弱まった分を早く取り戻さないと行けない。

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帰宅後、録画してあった「アムステルゴールドレース」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー３０分。

• ３０分 バー上持ってシッティングで。出力は１３５～１５０Ｗ、ケイデンスは９０～１００回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

脂肪燃焼目的の軽負荷・高ケイデンスで。

事前情報を観てなかったので、ディルーカとかが出場しているのを知らなかった。ジルベール、つええなあ！