帰宅後、「録画してあった「七人の侍」を観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。
- １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に切り替えながら。出力は２５０Ｗ前後、ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２２０Ｗ前後、ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
帰宅前に鍼灸院へよってマッサージをしてもらった。
そのせいか、筋肉がほぐれされていて全然ローラー中には力が入らなかったが、ローラーが終わってからいつも入浴中にやっているストレッチではあり得ないほど体が柔らかくなっていた。マッサージの威力は絶大。
