固定ローラー

朝４：３０に起床、朝のNHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。

• １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２００Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
• １５分バー上持ってシッティングで。出力は２５０Ｗ前後、ケイデンスは５８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
• １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２２０Ｗ前後、ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

ローラー終了後の体重は63.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.6%、骨格筋率35.6、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は8.6。

家のもう一台のパソコンが壊れて、新しく買ってきたパソコンに対して移行中。仕事としてやってないのでとてもめんどうくさく感じる。

今週末、10月9日から11日にかけて、篠山、草山温泉、そして小浜とイベントが目白押し。しかし天気が悪いようなのでどうするか思案中。