朝４：３０に起床後、朝のNHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。
- １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２００Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に切り替えながら。出力は２５０Ｗ前後、ケイデンスは５８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２４５Ｗ前後、ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は63.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.7%、骨格筋率35.7、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は8.5。
このところ体重は高位安定。減量もドカ食いもしていないので、このくらいの体重が安定値なのかも。
昨日の夜は暑くて寝苦しかった。早く寝床についたのに睡眠が浅くてなんだか寝が足りない感じ。
