帰宅後、録画してあった「ワイルド・スピード MAX」を観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。
- １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２００Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に切り替えながら。出力は２５０Ｗ前後、ケイデンスは５８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２４５Ｗ前後、ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
今日早く帰ることができて、しかも明日は帰宅が遅くなることが分かっていたので今日晩ローラーやって、明日は辞めるといっていた朝ローラーをやる予定。舌の根の乾かぬうちに、とはこのことだが、まぁ臨機応変に気力がある時はローラー回せる機会を見つければドンドン回していくということで。
