固定ローラー

朝４：３０に起床、朝のNHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。

• １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
• １５分バー上持ってシッティングで。出力は２５０Ｗ前後、ケイデンスは５８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
• １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２４５Ｗ前後、ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

ローラー終了後の体重は63.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.0%、骨格筋率36.0、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は8.2。

週末の降雨予報がずれて、今夜から明日の日中まで降るようだ。雨域は大きいが点在しているので継続的な降雨にはならないような感じなので、明日の状況は明日になってレーダーをみないととわからないようだ。

今日の夕方かた降り出しそうなので、今日はチャリ通は止めにしておこう。