帰宅後、今年の乗鞍ヒルクライム大会のＮＢＳの放送録画を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負…

朝７：２０より２号機にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～神楽坂トンネル～美山の往復。 走行記録：5時間10分 走行距離：146.7km 平均心拍：130 最高心拍：165 消費カロリ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

帰宅後、録画してあったＷＲＣ第１２戦ラリー・スペインを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負…

朝８：３０より２号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～忍頂寺～清阪峠～田能～６号～亀岡～６号～４６号～清阪峠～忍頂寺～彩都 走行記録：2時間42分 走行距離：64.5km 平均心拍：112 最高心拍：168 消費カロリー：994Kcal 獲得高度：900m 平均気温：2…

朝８：３０より２号車にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～９号～４４４号～和田～９号～下大久保～草山温泉の往復。 走行記録：5時間39分 走行距離：147.8km 平均心拍：118 最高…

朝７：００より車に自転車を乗っけて、篠山まで行き波部黒と川北黒の黒枝豆をゲットした後春日まで行き道の駅「おばあちゃんの里」より走り出す。 コースは春日～福知山～舞鶴大江 の往復 走行記録：2時間45分 走行距離：80.7km 平均心拍：121 最高心拍：155…

所用により休暇日。午前中で用事を済ませ、午後より２号機にて走る。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～田能～６号～亀岡～３７２号～４７７号～ひいらぎ峠～野間峠～４２３号～１１０号～彩都 走行記録：2時間54分 走行距離：72.7km 平均心拍：116 最高心拍：…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

帰宅後、録画してあったＭｏｔｏＧＰ＃１６を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で…

朝８：３０より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間42分 走行距離：121.4km 平均心拍：115 最高心拍：153 消費カロリー…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 今日はなんとなく回してみたかったのでいつもと違うパターンで回してみた。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは最初７６回転／分からは…

帰宅後、録画してあったイギリスBBCの自動車番組「トップ・ギア」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

帰宅後、録画してあったＵＣＩ世界自転車選手権男子エリートを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…

美山に車をデポし、小浜まで往復。 コースは美山～九鬼が坂～１６２号～堀越峠～名田庄～小浜 の往復。 走行記録：3時間42分 走行距離：100.0km 平均心拍：113 最高心拍：144 消費カロリー：1524Kcal 獲得高度：765m 平均気温：17度 最低気温：15度 昨日に引…

８：３０より２号機にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡運動公園～３７２号～１７３号～藤坂峠～草山温泉～菟原～９号～丹波マーケス～８０号～日吉～２５号～千代川～亀岡運動公園～東別院～清阪峠～忍頂寺～彩都 走行記録：6時間31分 …

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

帰宅後、映画ドーベルマンを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７…

朝８：３０よりＬＯＯＫ５６５にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～千代川～４７７号～神吉～周山～深見峠～美山～１９号～胡麻～日吉～２５号～千代川～京都丹波道路沿い～亀岡運動公園～東別院～４６号～清…

雨が上がるのを待って１０：００より２号車にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～上音羽 の往復。 走行記録：1時間01分 走行距離：24.4km 平均心拍：117 最高心拍：175 消費カロリー：446Kcal 獲得高度：420m 平均気温：24度 最高気温：29度 降雨レー…

朝８：００より２号車にて出撃。 コースは彩都～４号線～上福井～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間46分 走行距離：125.0km 平均心拍：120 最高心拍：164 消…

４：３０に起床し、録画してあった雨のヴェルタ第１９ステージを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １…

４：３０に起床し、録画してあった雨のヴェルタ第１７ステージを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １…

帰宅後、録画してあったヴェルタを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウター…

朝８：００過ぎにＬＯＯＫ５６５にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～銭原の往復。 走行記録：1時間22分 走行距離：31.3km 平均心拍：116 最高心拍：160 消費カロリー：589Kcal 獲得高度：550m 平均気温：23度 最高気温：28度 リカバリ基調での銭原までの往復…