４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 今日はなんとなく回してみたかったのでいつもと違うパターンで回してみた。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは最初７６回転／分からは…