４：３０に起床し、録画してあった雨のヴェルタ第１７ステージを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.2%、骨格筋率36.8、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は6.9。
鈍足な台風が気にかかる。速く通り過ぎてクレー！
