帰宅後、録画してあったＷＲＣ第１２戦ラリー・スペインを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
春日にデポして福知山方面へ走りに行った時に話しかけてきたおじさんの話によると福知山の西方、青垣方面ではロードレーサがいっぱい走っているという話だ。車も少なく道路も良いらしい。おまけにそちらの方にある道の駅やさらに北の方にある道の駅ではまたおいしいモノを売っているそうだ。名前を聞いたのだが失念してしまった。春日にデポしていずれそちらへも走りにいってみたい。
