帰宅後、録画してあったイギリスBBCの自動車番組「トップ・ギア」を観ながら固定ローラー45分。
- 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは72回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
- 15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは50回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
- 15分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは70回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
フォードフォーカスSTはいい車だなぁ、日本で発売しなくなってしまったのがとても残念。