4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー45分。
- 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは76回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
- 15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは50回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
- 15分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは75回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.8%、骨格筋率36.4、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は7.8。
アマゾンでたのんでいたヨハンブリュニールの本が届いた。楽しみだ。
- 作者: ヨハン・ブリュニール,ラッセル秀子
- 出版社/メーカー: アメリカン・ブック&シネマ
- 発売日: 2008/09/12
- メディア: ハードカバー
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