固定ローラー - 独り言　～What’s your fun?

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。

１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
１５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

ローラー終了後の体重は61.0kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.8%、骨格筋率36.4、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は7.8。

嫁さんのリクエストで「Ｒｉｃｈｅｒ」という雑誌を買ってきた。えらく気合いの入ったパンの特集記事が組まれている。またこれで行くところが増えた（笑）。