４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.1kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.3%、骨格筋率36.2、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は7.5。
クラシックレースの最終戦、ジロ・デ・ロンバルディアが今週末土曜日にある。おもしろいレースになることが多いので楽しみだ。放送JSPORTS-1で10月18日 (土) 22:00 - 25:00。
