８：３０より２号機にて出撃。
コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡運動公園～３７２号～１７３号～藤坂峠～草山温泉～菟原～９号～丹波マーケス～８０号～日吉～２５号～千代川～亀岡運動公園～東別院～清阪峠～忍頂寺～彩都
- 走行記録：6時間31分 走行距離：163.3km
- 平均心拍：111 最高心拍：158
- 消費カロリー：2526Kcal 獲得高度：1455m
- 平均気温：20度 最低気温：16度
ＬＳＤペースでのロング走。かなり北西風が強い。明日またロング走の予定なのでペースを上げずに心拍１１０～１２０を維持して走る。ケイデンスは１０５回転／分前後。向かい風の中たんたんと３７２号を走り、１７３号との分岐にある細工所の道の駅でプリプリの栗、とんがらしの葉など買い込み、リュックに背負って１７３号をそのまま北上。去年もやってた城東支所の城東味まつりは10月11日（土）・12日（日）に開催するようだ。去年もごちそうになった、黒豆ごはんやしし汁はおいしかった。今年もまた行こう。
国道沿いにはぼちぼとと仮設テントが立ち並びはじめていていよいよ枝豆の季節到来といった感じだった。今出荷されているのは黒枝豆の早出（本黒ではないとのこと）のものとのことで、本黒枝豆は１０月５日から販売開始するとのことだった。今年は、「波部黒」以外にもまだ食べたことのない「川北黒」も是非ゲットしたい。
１７３号から藤坂峠を越えて草山温泉へ。大谷にしき荘で昼食。内容の割にはお得だった。観音湯の「楽市楽座」も10月12日に開催と看板があった。これも是非行きたいイベントだ。大谷にしき荘から９７号を北上し、国道９号に出て、丹波マーケスまで東進。なぜか途中まで向かい風だったが瑞穂を過ぎたあたりからようやく追い風になった。丹波マーケスでボトル補給後、８０号を日吉まで東進し、２５号を南下して亀岡から東別院、清阪峠と上り、佐保を下って帰宅。帰路の上りはケイデンス９０回転／分を維持して上った。
明日は焼き鯖を買いに小浜へ行く予定。
