固定ローラー - 独り言　～What’s your fun?

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。

１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
１５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

ローラー終了後の体重は61.6kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率10.8%、骨格筋率37.0、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は6.8。

昨日、乗鞍の帰りに買ってきた例のお店の「とうじそば」を食べた。ダシの味が店のものと同じでとても美味しかった。大阪ではあまりおいしいソバ屋がないので、どこかおいしいソバ屋がないかどうか探索に行こうかと思っている。

いしださんが最近行っている、おおたわを越えた先の京丹波あたりはまだ行ったことがないところがあるので今秋には是非行ってみたい。福知山とか綾部まで行ってみたいし。

今週末天気がよければ、小浜に焼き鯖を買いに行こうかなあ。

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帰宅後、録画してあった映画「スキャナーズ」を観ながら固定ローラー４５分。

１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
１５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

「スキャナーズ」を観るのは久しぶり。あの頭部爆発シーンとかコンピュータハッキングとか後世のいろんな漫画とか映画、アニメに影響を与えている、デヴィッド・クローネンバーグとマイケル・アイアンサイドが世に出た記念すべき作品だ。