朝８：００過ぎにＬＯＯＫ５６５にて出撃。
コースは彩都～忍頂寺～銭原の往復。
- 走行記録：1時間22分 走行距離：31.3km
- 平均心拍：116 最高心拍：160
- 消費カロリー：589Kcal 獲得高度：550m
- 平均気温：23度 最高気温：28度
リカバリ基調での銭原までの往復走。
いつもの彩都からユニバーサル園芸までと佐保の上りは３９Ｔ×２１を中心にケイデンス７９回転／分、心拍１３０拍前後でゆっくりと上った。下音羽まで下って銭原への上りも最初の斜度のキツイところまでは同様に３９Ｔ×２１でやはり７９回転／分前後で上った後、斜度が緩くなるところから同じギヤでケイデンスを上げていき９２回転／分前後まで上げていった。銭原クラブから先はギヤを３９Ｔ×１９、１７と上げていき、ケイデンス９２回転／分前後を維持したまま最後には心拍１６０拍まで上げて上りきった。
銭原まで上った後は来た道をゆっくりと戻って帰宅。
帰宅後、家族を連れて車で春日の「道の駅 丹波 おばあちゃんの里」に行って昨日食べ損なった弁当を皆で食べた。その後雨が降り出してきたので大阪まで戻ってきて色々買い物をしてから帰宅した。それにしても見山の郷といい、この春日の「道の駅 丹波 おばあちゃんの里」といい、人出が多い。大部分の方は野菜の買い出しが主目的のようで、昨今の食品品質問題と無関係ではなさそうだ。
