４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.0kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.2%、骨格筋率36.7、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は6.9。
今回の台風の影響は少ないようで、良かった。今日から１０月だけど例年よりまだまだ気温が低い。もう少し気温が上がって欲しいなあ。
