朝４：３０に起床、録画しておいた２００８年ジロ・デ・イタリア第６ステージのまったりとしたレースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.8kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.7%、骨格筋率36.2、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.9。
明日はいつもの山岳連、明後日は恒例となった美山 往復の予定。
夏休みの最初の週末の８／９－１０の予定で、乗鞍に泊まって上り練をやることになった。土・日とあるので４回は最低上れる。楽しみだ。
