朝８：００よりＬＯＯＫ＋ＤＴ ＳＷＩＳＳ手組にて出撃。
コースは西国街道～上福井～茨木高原ＣＣ～高山～妙見山～野間中～名月峠～猪名川変電所～西峠～篭坊～るり渓～畑野～逢坂峠～堀越峠～４２３号～１１０号～上音羽～彩都
- 走行記録：5時間18分 走行距離：121.5km
- 平均心拍：122 最高心拍：170
- 消費カロリー：2821Kcal 獲得高度：2330m
- 平均気温：27度 最低気温：21度
山岳連の日。快晴だが北風が強い。タイムを取るような走りは止めて、ストンプ中心の脚力アップメニューで行くことにした。
佐保の上りを５２Ｔ×２１で踏んでいく。時速２２ｋｍ／ｈ前後ぐらい。北辰出張所の三叉路を越えて茨木高原ＣＣの入り口までそのままアウター・シッティングで。裏霊園からはインナー・３９Ｔ×１９で踏んでいき、途中の平坦路から１７Ｔに上げそのままピークまで。連日走っているせいかさすがに腰にダメージが溜まりしばし上の休憩所で休憩。
下って高山から金石橋を起点に妙見山を上る。さっきの裏霊園のダメージから回復できてなかったので軽めのギヤ、３９Ｔ×２１ぐらいでケイデンス９０回転／分前後でピークまで上る。妙見山山頂には自転車乗りが沢山いた。
野間を下って６０４号から１０６号を北進後、名月峠へ。ようやく回復したので名月峠はアウターで踏んでいく。能勢の栗栖のコンビニでボトル補給。今日は気温が高くボトルのなくなるスピードが早い。栗栖から猪名川変電所へ。風はますます強くなり、猪名川変電所への上りでは強い横風が巻いて吹くので姿勢維持が大変なほどだった。ここもアウター、５２Ｔ×１９～２１で踏んで上る。下って杉生で右折し西峠へ。
向かい風が強く進まない。インナーに落とし３９Ｔ×１９でレースペースのケイデンス・強度で上る。下って後川のＪＡで二度目のボトル補給。今日はまるで真夏のように暑い。篭坊の上りからるり渓へ上り、ベーカリカフェ ガーデンズで休憩しようと思ったがＧＷのせいか満席。しょうがないのでそのまま畑野まで下り、逢坂峠を越えてしゃらん・ど・らーはへ行ってみるがここも満席。
結局補給なしで帰ることにし、堀越峠をダンシングで越えて４２３号から１１０号を上音羽まで上り、佐保を下って帰宅。ＬＯＯＫ５６５だと堀越峠のような激坂でのダンシングが非常にラクだ。まるでコンパクトドライブでダンシングしているような感じ。今回履いて行ったＤＴ ＳＷＩＳＳ手組は転がりも軽やかで上りでも硬すぎることがなく、とてもいいホイールだ。ヒルクライムには手組ホイールの方がお得でパフォーマンスも良い。
明日は美山を起点としてくるりと小浜～朽木と回ってくる予定。
