朝４：５０より二号機にて出撃。
コースは彩都～忍頂寺～銭原～４２３号～高山～勝尾寺～彩都
- 走行記録：1時間38分 走行距離：39.7km
- 平均心拍：120 最高心拍：159
- 消費カロリー：786Kcal 獲得高度：690m
- 平均気温：10度 最低気温：8度
インターミディエット上下に長手袋、インナーは長袖の冬物で行ったがちょうどよいくらいだった。
彩都、佐保とアウター５２Ｔ×２１、心拍１５０拍前後、時速22km/h前後のペース走で上る。忍頂寺を下って銭原を同じペースで上り、４２３号を下って高山を上るが昨日の夜もローラーを回したせいか力が出ない。インナーでクルクル回すのがせいいっぱいだ。
いつも朝練、朝ローラーは脂肪燃焼を狙った空腹でのペース走メニューで行っているのだが、１時間を超えると何か食べないと持たないようだ。
そんな感じでヘロヘロで上っていると真新しいパナソニックのチタンバイクに乗った方に挨拶されつつ抜かれる。アウターで涼しげにシッティングで上っている。長身の人にはホリゾンタルフレームがよく似合う。
高山を上った後は勝尾寺経由で彩都まで戻って帰宅。１時間を超える朝練時には何か食ってから行くことにしよう。
明日は休暇日。午前中ぐらいの予定で走る予定。
