１０：００より二号機にて出撃。
コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～ひいらぎ峠～３７２号～４５３号～船阪～園部～２５号～千代川～亀岡～東別院～清阪峠～ユニバーサル園芸～彩都
- 走行記録：4時間04分 走行距離：101.5km
- 平均心拍：112 最高心拍：159
- 消費カロリー：1736Kcal 獲得高度：980m
- 平均気温：23度 最低気温：21度
ペース走練、の予定が後半は嫁さんのお腹の調子が悪くてＬＳＤとなってしまった。
いつもの佐保の上りを今日は一枚重めのギヤ、３９Ｔ×１６で上る。下って４２３号から堀越峠を下りひいらぎ峠から３７２号へ。追い風でけっこう回していくのだが心拍は低め。園部のコンビニで補給しようと思ったところで、嫁さんがお腹の調子が悪いという。急な差し込み系らしく力が入らないとのことで、園部からの帰りはＬＳＤペースで千代川のコンビニまで走った。
千代川のコンビニでホット・ココアを飲んで幾分回復したので帰路の東別院、清阪峠、忍頂寺の上りと全部アウターで踏んで上った。骨盤を立てたフォームもだいぶ身に付いてきたようで意識せずとも骨盤を立てたフォームになりつつある。このまま続けて無意識でもこのフォームが取れているようにしたい。
昨日買ったOGK MOSTRO VIGORはかぶっていても軽いのととても装着感がよいのと相まってヘルメットの存在感がほとんどない。マウンテンバイクに乗ってた頃からＯＧＫヘルメットを愛用（リアクター × ２→ Ｗ３ × ２）してきたが、年々製品のクオリティが上がっている。いいことだ。
明日は裏霊園～西峠回りの山岳連予定。明後日の日曜日は美山から日本海、朽木と回って走る予定。
