朝4:30に起床、録画しておいた2008年ジロ・デ・イタリア第18ステージを観ながら固定ローラー45分。
- 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは76回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
- 15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは51回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
- 15分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは73回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.9kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.0%、骨格筋率36.0、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.1。
明日の天気は不安定な模様。早起きして降雨レーダーを見ながら出発するタイミングをはかる。そして今日金曜日のジロ・デ・イタリア第19ステージが決戦の場となるだろう。楽しみだ。