朝４：５０より三号機にて出撃。
コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～ひいらぎ峠～３７２号～４５３号～園部～日吉～１９号～神楽坂トンネル～美山～～神楽坂トンネル～１９号～日吉～２５号～千代川～４０７号～亀岡～東別院～４６号～清阪峠～忍頂寺～彩都
- 走行記録：5時間25分 走行距離：147.3km
- 平均心拍：127 最高心拍：170
- 消費カロリー：3018Kcal 獲得高度：1210m
- 平均気温：20度 最低気温：17度
ロング走。
降雨レーダーを見て、早朝出発で可能な限り北上してみようと思い、走り出す。佐保の上りを３９Ｔ×１９、ケイデンス８５回転／分、心拍１５０拍ぐらいのペース走で上る。最後の斜度変化のところをダンシングでこなし、１７０拍までいった。１１０号を下って４２３号から堀越峠、ひいらぎ峠と越え。３７２号を追い風に乗って５２Ｔ×１９、ケイデンス１０５回転／分前後で回していった。そのままのペースで園部のコンビニまで到達し、トイレａｎｄ補給。
ここで国土交通省 防災情報提供センター リアルタイムレーダーの携帯版で降雨レーダーをチャック。まだ岡山県の半ばまでにしか達していなかったため、いちかばちかで美山へいくことにした。
追い風気味の中、１９号を先ほどと同じペース、５２Ｔ×１９、ケイデンス１０５回転／分前後で回していく。神楽坂トンネルをクリアし下って美山の新しい吉田トンネルを通り神田の水でボトル補給後、来た道を戻る。１９号を往路と同じギヤで回していき船岡駅から２５号に入り向かい風の中５２Ｔ×２１で踏んでいく。千代川のコンビニで補給後、４０７号から東別院へ上り出す頃からポツポツと降り始めた。予想より早く降り出したようだ。
東別院を５２Ｔ×２１で上り、４６号を下って清阪峠、忍頂寺の上りも同じようにアウターでクリアして佐保を下って帰宅。清阪峠を過ぎた後は路面こそ濡れていたが雨は小康状態。帰宅後二台の自転車を並べて洗車している途中から本降りの雨となった。
明日は仕事で走れないが、今日と明日のジロ・デ・イタリアの山岳ステージが楽しみだ。
