朝４：３０に起床、録画しておいた２００８年ジロ・デ・イタリア第１７ステージを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は63.0kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.0%、骨格筋率36.0、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.5。
週末はまたもや天気が悪いとの予報だが、早出で走れるだろうと楽観的に考えている。
