朝８：００より三号機にて出撃。
コースは彩都～忍頂寺～銭原 ＋上音羽周回 ＋ 余野～希望ヶ丘～切畑 周回路を四周回＋余野～上音羽～銭原の周回路を一周回。
- 走行記録：4時間02分 走行距離：92.7km
- 平均心拍：121 最高心拍：179
- 消費カロリー：2017Kcal 獲得高度：1740m
- 平均気温：23度 最低気温：19度
日曜日が仕事なので今日を代休に当てて走りに行った。
今日のテーマは「嫁さんが安全に平日練習できる周回路の探索」。平日トラックの多い４２３号や４６号を避けつつ、携帯電話で呼び出しがあった時にすっ飛んで帰れるぐらいの近場で車を気にしないで「安全に」「タレずに」走れるコースを、という要望に基づいて、そんなコースの探索に今日は行ってみることにした。
まずはいつものように彩都から銭原までの上りのペース走。いつもの空腹時朝練より少し上げ気味で今日は上ってみた。まずは佐保。ギヤは５２Ｔ×２１、速度は22～23km/h、心拍は１６０拍をわずかに切るぐらい。忍頂寺から下音羽まで下り、銭原まで上る。今度は３９Ｔ×１７～１６、ダンシング主体で。銭原から上音羽に通じる道を抜け、上音羽の村落の小道を下って「見山の郷」に降りてきて、逆に上ってみる。勾配もあって上りの練習にはよいが道がせまいためあまりスピードは出せない。銭原クラブに出てきてその周辺の道をウロウロと探索。この辺は実に小道が多い。いずれも狭くてあまりスピードは出せそうにない。
上音羽～忍頂寺～銭原～余野と回って走るルートが一番よさげだが、１１０号の上音羽あたりが道路幅に余裕がなく、できれば避けたいところだ。
１０９号から希望ヶ丘の裏側に抜ける小道があり、ここを使って１０９号を１１０号をつないで走ればうまく走れそうだと思いつき、試してみることにした。
銭原から切畑口まで下り、そのまま信号を直進すると余野の交差点につながっているのでそのまま直進すると１１０号に戻ってくる。１１０号を希望ヶ丘まで上り、バスターミナルとことで左折し三丁目の奥まで上ると１０９号へ抜ける小道があり、ここを抜けるとちょうど五十鈴運輸の裏側に出てくる。豆腐屋さんの少し上の方だ。
一周７ｋｍちょっと、緩斜面での上り下りで車の影響もすくなく走ってみるといいペースで走れそう。
このコースならダンプ・トラックの多い平日でも走れそう、ということで２周回して見山の郷まで戻って休憩し、さらに２周回した後佐保を下って帰宅した。
１００ｋｍ未満で１７００ｍの獲得高度と、終わってみればけっこう上っていた。
土曜日は雨模様、日曜日は仕事で今週末は走れそうにもなさそうだ。
