朝８：００過ぎよりLook565にて出撃。
コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。
- 走行記録：4時間10分 走行距離：117.5km
- 平均心拍：128 最高心拍：164
- 消費カロリー：2280Kcal 獲得高度：925m
- 平均気温：14度 最低気温：10度
ペース走でのセミロング。
一段と気温が寒くなり、強い北風が吹いている。
Softshell GiletとLong Sleeve JerseyにMerino Hatといった着込みで出発した。
着込みのおかげで身体は寒くはなかったが、指切グローブだったので指先が寒かった。もう週末からは手袋も指先まであるものでないとダメかも。
強い北風の中、アウターを踏み倒して彩都を上り、80%でアウターを踏み倒して佐保を上った。風が強かったので半分かたダンシングした。31分ぐらいで忍頂寺を通過し、向かい風の46号から気温10度の東別院を下り、1時間5分で曽我部の交差点を通過。
まだまだみごろのコスモスを残したまま閉園しているコスモス園を横目に見ながら京丹波道路沿いに走り、旧山陰街道から1時間20分で千代川を通過。月読橋を渡り、さらに向かい風が強くなった25号を北上する。
向かい風が強いため、平地なのにダンシングを多用して70%～80%で進む。負荷的にはちょうど平日回しているローラーでの負荷程度なので、ちょうど緩斜面を延々と上っているような感じでちょうどよい感じ。
日吉から50号に入り、80%前後で北上し2時間8分で胡麻へ到着。日曜日より風は強かったのに今日の方がタイムはよかった。
今日はゾンネもみとき屋も緑の屋根もお休みなので、胡麻駅に隣接してある「胡麻屋」さんへ。
北風が強く寒かったので風をしのげる屋内で、日当たりのよいのがうれしい。
湯豆腐定食を注文しいただく。ご飯も湯豆腐もおいしかった。
駅のホームが真横にあるので、電車がやってきて乗客が乗り降りしている様子がよくわかる。
胡麻屋を出て、帰途につく。
今度は追い風の中、70%～74%で南進。ケイデンスは100～105回転／分ぐらい。25号を南進し亀岡運動公園横から東別院の上りへ。80～88%でアウターで踏み倒して東別院、そして清阪峠、ついで下音羽と上りきり、遅い車に突っ返ながら佐保を下って彩都経由で帰宅。
向かい風でも気を抜かずに追い込んで走ることはあまりないので、往路で向かい風に苦しめられた割には平均時速28km/hで行って帰ってこれた。無風晴天のいいコンディションの日にまたちゃんと走ってタイム短縮を図りたい。
帰宅後は渡米していた友人が帰阪していたので合流して久しぶりに再会。久しぶりだったので話は尽きることなくよくしゃべった。
