４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.3kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.3%、骨格筋率36.8、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.1。
いよいよ今週末は乗鞍。
９月１２日の勝山も出たかったのだが、去年同様また９月上旬は二週間連続で休日出勤の予定が入ってしまって出ることができない。よってこれでシーズン最終戦だ。
ウェザーニュースだと長野の週末は土曜日雨、日曜日曇りと去年と同じような天気予報。
ＮＨＫや気象庁は日曜日も雨だと言っているが天気図予報を見る限り、彼らの予報はまたもやはずれて去年同様快晴になるのでは、と予想される。なんにせよ、アップ不足の去年の二の舞だけは避けないといけないので今年は固定ローラー２台持ち込み、宿へ早入りしてアップするぐらいのつもりでいく予定。
