４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは６１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.2%、骨格筋率37.0、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.0。
我が家の害虫駆除の屋内担当のハエトリグモ（アダンソンハエトリ）君。黒い身体に白い縦縞が入っているカワイイ奴だ。
益虫ということで殺さずに放っておくようにと家人に言ってある。こないだゴキブリが出た、というのでバルサンを炊くことになって天井を徘徊しているハエトリグモをつまんで外に出したのだが、数日経つとしっかり屋内に戻っている。一昨日などもトイレを徘徊していたので踏まれないようにと嫁さんが外に逃がしたのに昨日にはまた家の中に戻っていていつもの定位置、居間の天井をウロウロ徘徊していた。おもしろい奴だ。
ちなみに我が家の害虫駆除屋外担当は和室の軒下に住んでいる２匹のヤモリである。
